Ini merupakan cadangan perubahan cara gaya hidup dan pemakanan.... untuk semua jenis penyakit terutama INFERTILTY .....
Keep a basal body temeperauture chart untuk cari hari subur.
http://www.storknet.com/cubbies/preconception/bbt.htm
Bersama masa hari subur.
Seterusnya cuba yang ini pulak.
Cuba untuk 3- 6 bulan dan lihat perubahan pada diri anda---
PEMAKANAN
RAJIN2lah ke dapur wei!!! bagi keluar asap sikit ---- suami pun nanti duk umah je bini rajin masak :P
Kalau berat badan bukan di lingkungan berat yang ideal, target untuk turunkan berat badan 1-2 kg sebulan dengan petua berikut .. AND NO CRASH DIETING PLEASE!
**Makan heavy breakfast dan lite dinner dan lite lunch --- * NEVER SKIP breakfast instead SKIP A HEAVY DINNER.
**Pastikan snek dengan pisang segar atau kekacang (almonds) in between the three meals... supaya tak lapar dan minum 6 glasses of plain water a day and one cup of hot green tea.
*Kalau boleh makan yang ORGANIK dan tidak diproses
BANYAKKAN memakan makanan berikut yang kaya anti-oxidant, dan trace minerals:
1- Makanan berasaskan soya Tempeh,soya bean drink jus yang pure, tofu fah
2- Labu
3- Keledek (bold - makanan untuk membantu meningkatkan hormon estrogen dan progesteron)
4- Jus kulit manggis - beli dari internet atau buat sendiri (keringkan kulit manggis , rebus tiga jam dan minum- kaya flavonoids dan anthocyanin)
5- Cranberry juice - kat farmasi guardian atau health foods shop byk.
6- semua jenis Ulam2an
7- Pisang
8- Ikan tongkol dan sardin segar
9- Ayam kampung dan telur kampung
10 - Bayam ungu dan bayam biasa
11- Tofu
12- Minyak kelapa dara / minyak sayuran seperti canola oil or soya oil...
13- Mentega dari sumber sayuran yang kurang tranfats seperti virgin olive oil margarine.... kalau boleh. Elakkan planta marjerin yang tinggi transfat
14- udang / kerang sekali seminggu
15 - sotong sekali seminggu
16 Semua jenis fruits, tubers (ubi), veggies yang kaya dengan warna seperti terung, keladi dan lain-lain
17- Kacang dhal, kacang almonds, kacang hijau
18- Buah delima / pomegranate
19- Buah anggur merah
20-dragonfruit
21- papaya
22- Roti wholemeal
23- Capati
24- Pasta
25- Mentimun
----- Buat dressing untuk ulam dengan berikut untuk dapatkan khasiat anti-oxidan dll...
*- Minyak kelapa dara
*- tumbuk bawang putih dan lada hitam
*- Masukkan cuka apple cider vinegar
*- masukkan brown sugar
tabur atas ulam dan makan bersama nasi brown rice dan lauk.
----- kalau memasak banyakkan guna bahan2 ini dan jangan buang rempah tu, elok dimakan jugaklah...
*bunga cengkih dan semua rempah-ratus macam pelaga , kayu manis, bunga lawang
*asam jawa
* halia (sangat bagus)
*kunyit hidup (sangat bagus)
* bawang putih (sangat bagus)
MAKANAN DILARANG
Menurut pakar pemakanan terkemuka di Amerika makanan kategori ini kebanyakkan genetically modified (GE), tinggi bahan kimia dan pengawet dan banyak growth hormones...dan juga tinggi BPA yang menybbkan kanser, masalah hormon dan lain2.
** Elakkan / jauhi bagai satu WABAK makanan2 ini, kalau teringin makan sekali sebulan jer:
1- Semua jenis processed foods / segera / dalam tin / dalam packet
eg. KFC, maggi mee, Mc dee's , roti gardenia putih
2- Kurangkan susu yang diproses seperti condensed milk, krimer , tepung gandum
3- Ayam disuntik
4- Telur yang disuntik
5- Kek, pastri dan makanan yang kaya gandum putih
6- Semua minuman bergas
7- Daging, paru, limpa , hati any organ meats
8- Milo, coke, kopi, teh tarik
9- Kurangkan makanan high transfat content macam marjerin....
----KURANGKAN / POTONG TERUS dari diet
1- Nasi putih
2- Gula putih
3- Nasi lemak
4- Roti canai
5- Ayam Kentucky
6- Mcdonalds
7- Pizza
8- Teh tarik
9- Semua minuman kotak, bertin dan bergula ----- dan dicampur warna tiruan
-----Karbo yang dibenarkan:
1- semua jenis pasta / sp
2- Thosai
3- capati
4- organik wholemeal bread ( kalau susah dapat organic yang biasa pun ok)
5- Brown rice
6- Potatoes / ubi keledek / ubi keladi
DESERT / SWEETS dan fats YANG dibenarkan dalam kadar yang kecil sehari
1- DARK CHOCOLATE (YEY!!!!)
2- Pure Honey (yang pure je ye... makan dengan wholemeal muffin atau lempeng dari gandum wholemeal pisang)
3- Brown sugar
4- Any virgin oil macam - minyak kelapa dara
Makanan melayu yang sihat dan baik
1- Nasi kerabu guna bahan asli (setengah pinggan saje tau!)
2- Bubur pisang/ ubi keladi (kurangkan santan dan gula)
3- Masak sambal tempeh atau tauhu
4- Ikan bakar cicah air asam
5- Goreng pisang
6- Cucur badak
7- Asam pedas ikan sardin segar
8- Masakkan ayam kampung goreng halia
9- Ayam percik (ayam kampung)
10-Pisang/ ubi goreng
11- bubur chacha ( kurang santan dan gula)
12- Tauhu Bakar
13- Rojak buah
---- Ambil supplemen ini:
1- Vitamin E 200 dua biji sehari (wajib)
2- Vitamin C 500 mg dua kali sehari
3- Fish oil 1000 mg dua biji sehari (wajib)
4 -Kalsium lactate 300 mg dua biji sehari
5- Folic acid 10 mg sehari
6- Habbatus sauda 2 sudu / kapsul sehari
7- Cranberry juice
8- Evening primrose oil 500 mg dua biji sehari
9- RESVERATROL 200 mg sebiji dua kali sehari
“Aku menyerah,” gumamku pasrah.
Engkau menatapku sambil tersenyum. Pelan kau angsurkan sebuah novel bersampul gambar lima menara yang sedang kau baca. Kau tunjukkan sebuah kalimat di halaman pembukanya: Berlelah-lelahlah, manisnya hidup terasa setelah lelah berjuang.
Aku tersenyum masygul. Kutepis uluran tanganmu, hampir saja novel tak bersalah itu terlepas dari tangan kokohmu.
“Kalau terlalu lama lelah, pahit sudah yang terasa, barangkali mati pada akhirnya.” Aku masih bersungut. Sudah kenyang aku dengan nasihat-nasihat bijak bestari yang memaksaku untuk bersabar. Bersabar? Ahh,,,sudah sejak dilahirkan sepertinya aku dekat dengan kata-kata itu. Bersabar sampai kapan?
Hauwwftttt….kuhembuskan nafas kuat-kuat.
“Kali ini aku benar-benar menyerah, aku lelah.” Isakku pelan.
Lagi-lagi kau hanya tersenyum. “Tuhan tidak akan memberikan cobaan pada umatnya di luar kemampuan yang ia miliki”
Aku tersenyum pahit. “Benarkah? Bagaimana dengan anak-anak korban bencana yang harus kehilangan orang tuanya? Di antara mereka sekarang ada yang harus rela jadi pengemis, gelandangan, hanya sekedar untuk bisa bertahan hidup. Apa kabar para pejabat yang bahkan tak pernah peduli dengan rakyatnya? Kenapa mereka masih bisa hidup bahagia?” Aku berteriak semacam kesetanan.
“Adil tidak harus selalu sama.” Kau letakkan novel dari tanganmu ke atas meja belajarku. “Tuhan sudah berikan semua sesuai porsinya. Perbedaan ada untuk membuat kita belajar, dan bersyukur. Kalau semua manusia pintar dan kaya, kita tak akan belajar bersyukur, atas anugerah kepintaran dan rejeki yang diberikan Tuhan pada kita. Kalau semua miskin dan bodoh, kita tak akan belajar untuk menjadi lebih pintar, atau belajar caranya bekerja keras agar rejeki melimpah. Semua saling membutuhkan. Semua diciptakan saling berpasang-pasangan, termasuk kaya-miskin, pintar-bodoh. Tak ada setitik pun ciptaan Tuhan yang tidak ada manfaatnya. Bahkan pengemis, bisa jadi ladang sedekahmu.”
Aku terdiam. Mencoba mencari makna dari setiap kata-katamu.
“Mereka yang kau anggap pejabat jahat, jangan kau pikir hidup tanpa perjuangan. Terlepas dari apapun cara mereka memaknai dan menjalani perjuangan hidup itu, mereka pasti naik tangga dulu sebelum akhirnya sampai ke puncak.”
Engkau menatapku tajam. “Apakah kau sudah tau kapan perjuanganmu ini akan berakhir?”
Aku tergeragap. Pertanyaanmu yang tiba-tiba kembali ke pokok persoalan membuat pikiranku yang mulai tertata kembali buyar.
“Kalau aku tahu dimana ujungnya, sudah kukejar dari kemarin sore.” Aku kembali bersungut.
“Kalau kau bahkan belum tahu dimana ujungnya, kenapa berhenti sekarang? Bagaimana kalau langkahmu tinggal sepuluh, delapan, lima, atau dua lagi sebelum sampai di garis finis? Bagaimana kalau tinggal sejengkal lagi? Bagaimana kalau esok kau temukan apa yang kau cari? Jangan menyerah sebelum kau tahu kapan perjalananmu akan berakhir.”
Aku terdiam. Menatapmu menyeruput sisa-sisa kopi yang sudah mulai dingin.
“Bagaimana kalau perjalanan ini tak ada akhirnya?” Aku menatap kosong ampas kopi di dasar gelasmu.
“Perjalanan hidup memang tak pernah ada akhirnya. Ia hanya akan berujung di sebuah fase bernama kematian. Bahkan kematian pun terkadang hanya jeda, untuk perjalanan hidup selanjutnya yang diasumsikan abadi. Tapi, jangan pernah berpikir jalan hidup ini lurus tak berkelok. Ia selalu tawarkan bermacam persimpangan. Perjalananmu saat ini, akan berakhir di awal persimpangan baru. Perjuanganmu hari ini, akan membawamu pada pilihan hidup yang lain. “
Aku termenung.
“Perjuangan adalah pertanda bahwa kau masih hidup. Sekali berhenti, ibaratnya kau mati. Kalau mau, menyerahlah. Dan kau tidak akan sampai pada awal persimpangan hidupmu selanjutnya.”
Engkau pergi. Meninggalkanku sendiri dalam diam.
*Untuk siapapun yang sedang ingin menyerah. Percayalah, manisnya hidup akan terasa setelah lelah berjuang…^_^
diciplak dari sini
Tapi perbezaan paling ketara antara Masjid Nabawi dan MasjidilHaram, lelaki perempuan diasingkan di Masjid Nabawi ni. Maknanya tempat masuk pun lain-lain...Di Madinah, terasa lega dan banyak rehat, macam bercuti pula sebab masa di Mekah tu sememangnya masa memang penuh je, tapi di Madinah ni orang bersemangat untuk ke Raudhah.
“Dari Abi Sa’id al-Khurdri ia berkata, “Rasulullah SAW bersabda, “Tempat di antara kubur dan mimbarku ini adalah Raudhah (kebun) di antara beberapa kebun syurga.” [Musnad Ahmad bin Hanbal].
Kami sampai saya pukul 9 malam, solat di bilik dulu dan pukul 10 malam ke Masjid Nabawi, untuk ke Raudhah. Lelaki boleh je bawa masuk kamera. Tapi perempuan nak masuk ke masjid pun kena beratur untuk diperiksa. Handphone berkamera apatah lagi, sure la dia tak bagi masuk. Masuk je masjid terasa janggal, besar sangat. Tapi dah lama-lama ke sana, dah tahu dah selok beloknya dan jalan nak keluar masuk...
Nak ke Raudhah, kena beratur panjang, dan di bahagi-bahagikan ikut negara. Negara Arab lain, Syria etc, Indon dan Malaysia semua lain-lain group. Tengah duduk baca-baca doa etc, saya tersentak bila melihatkan orang menjerit tiba-tiba...Bila saya dengar betul betul, rupanya group orang Arab di hadapan kami dibenarkan masuk. Bila dapat masuk, mereka berselawat nabi sambil menjerit-jerit bersemangat dan sungguh emosional sungguh...Macam kita kan, berselawat dengan rendah diri dan berbisik-bisik cukuplah...Mereka siap berlari-lari dan bertolakan sesama sendiri...Dah la diorang tu besar-besar...Berdebar-debar saya seketika melihat situasi itu. Bila nampak situasi sebegitu, barulah saya faham kenapa mereka tak bagi orang perempuan bawa kamera. Diorang tak nak orang tengok aksi-aksi sebegitu kena upload ke Youtube etc...jadi bahan tontonan orang. Sememangnya ia adalah pengalaman luar biasa.
Saya menyesal pula sebab tak jaga wudhu, jadi saya cuma berdoa di Raudhah, seketika, sebab kalau orang berdoa, cepat je kena suruh keluar. Tipsnya, mutawwif kata, kalau nak lama-lama berdoa, kita kena berdoa masa sujud, jadi diorang tak boleh halang la...jadi esoknya, group kami cuba lagi masuk ke Raudhah, saya jaga wudhu baik baik dan sempat solat sunat kat sana. Saya sujud lama-lama, tak peduli dah orang nak langkah ke tak...Semoga doa saya dimakbulkan Allah. Moga suatu hari nanti saya dapat sujud lagi di Raudhah. Hati terasa sebak.
Perasaan masuk ke Raudhah tu sungguh unik. MasyaAllah, kita dapat melihat bilik-bilik Siti Fatimah, rumah Aisyah dan isteri-isteri Nabi. Walaupun begitu kita cuma dapat tengok dari jauh je...lelaki la untung, boleh berlama-lama lagi di Raudhah. Kalau perempuan ni paling lama pun 5 minit di sana...Bayangkan, pegi masjid pukul 10.30malam, habis pukul 1.30am. Balik bilik, bengkek je tengok sang suami tidur berkeruh-keruh...Dia kata dia pukul 11 malam dah balik dah...Sabo je la...
Malamnya, saya merancang untuk ke sana sorang-sorang. Saya masih tidak puas hati lagi..Lepas solat Isyak, saya tak makan pun...terus tunggu di sana, join group Indonesia. Saya solat puas-puas kat dalam Raudhah tu...lepas salam, saya bersujud lagi. Bila bangun, saya macam panik seketika. saya tidak dapat bangun, saya cuma mendongakkan kepala ke atas macam terkejut gitu. Sebab sebelum ni group saya dengan orang Indonesia, sekali bangun group Negro pula yang ada. Dah la besar-besar. Saya tak dapat bangun...Sekali tu, sorang perempuan Negro hulur dua tangan dia. Saya sambut tangan dia. Bila dah bangun baru lega. Saya cari jalan keluar, solat sekejap berdoa...bertenang...baru saya balik...
Bila balik tu ingatkan sang suami ni bawa la roti naik bilik pas dia dinner tadi, sekali langsung tarak.Merajuk kejap. Pastu dia buatkan milo segera yang kami bawa dari rumah dan hulur biskut. Sabo je la...
Waiting for our 'fruit of love' Copyright © 2011 Design by Ipietoon Blogger Template | web hosting
