Makanan yang elok untuk kesuburan

Untuk persediaan waktu subur nanti...saya kena bermula dari sekarang. So makan makanan yang elok natural saja, tanpa makan junk food/fast food. McD? sekarang sudah tiada dalam list pemakanan dah...kenapa? kawan saya tunjuk kat youtube, ade orang buat experiment untuk compare burger dari produk-produk lain, termasuk McD punya produk...Selama 2 tahun dia menjalani experiment tu, dia dapati yang burger mcd saja yang masih tahan macam baru beli semalam...burger-burger lain dah berkulat / tak nampak elok...so kesimpulan? Apa bahan yang diorang masukkan dalam McD tu yang menyebabkan ia sentiasa nampak segar??? Kita pun tak tau kan...

Memang McD sangaat sedap, tapi buat masa ni saya terpaksa extend dulu selera mentekedarah ni...huhuhu...di bawah adalah senarai pemakanan yang elok, yang saya akan cuba amalkan, insyaAllah...artikel ni ditulis oleh kak nini.

----------------------------------------
assalamualaikum wbt,

Ini merupakan cadangan perubahan cara gaya hidup dan pemakanan.... untuk semua jenis penyakit terutama INFERTILTY .....

Keep a basal body temeperauture chart untuk cari hari subur.

http://www.storknet.com/cubbies/preconception/bbt.htm

Bersama masa hari subur.

Seterusnya cuba yang ini pulak.

Cuba untuk 3- 6 bulan dan lihat perubahan pada diri anda---

PEMAKANAN

RAJIN2lah ke dapur wei!!! bagi keluar asap sikit ---- suami pun nanti duk umah je bini rajin masak :P

Kalau berat badan bukan di lingkungan berat yang ideal, target untuk turunkan berat badan 1-2 kg sebulan dengan petua berikut .. AND NO CRASH DIETING PLEASE!

**Makan heavy breakfast dan lite dinner dan lite lunch --- * NEVER SKIP breakfast instead SKIP A HEAVY DINNER.

**Pastikan snek dengan pisang segar atau kekacang (almonds) in between the three meals... supaya tak lapar dan minum 6 glasses of plain water a day and one cup of hot green tea.

*Kalau boleh makan yang ORGANIK dan tidak diproses

BANYAKKAN memakan makanan berikut yang kaya anti-oxidant, dan trace minerals:

1- Makanan berasaskan soya Tempeh,soya bean drink jus yang pure, tofu fah

2- Labu

3- Keledek (bold - makanan untuk membantu meningkatkan hormon estrogen dan progesteron)

4- Jus kulit manggis - beli dari internet atau buat sendiri (keringkan kulit manggis , rebus tiga jam dan minum- kaya flavonoids dan anthocyanin)

5- Cranberry juice - kat farmasi guardian atau health foods shop byk.

6- semua jenis Ulam2an

7- Pisang

8- Ikan tongkol dan sardin segar

9- Ayam kampung dan telur kampung

10 - Bayam ungu dan bayam biasa

11- Tofu

12- Minyak kelapa dara / minyak sayuran seperti canola oil or soya oil...

13- Mentega dari sumber sayuran yang kurang tranfats seperti virgin olive oil margarine.... kalau boleh. Elakkan planta marjerin yang tinggi transfat

14- udang / kerang sekali seminggu

15 - sotong sekali seminggu

16 Semua jenis fruits, tubers (ubi), veggies yang kaya dengan warna seperti terung, keladi dan lain-lain

17- Kacang dhal, kacang almonds, kacang hijau

18- Buah delima / pomegranate

19- Buah anggur merah

20-dragonfruit

21- papaya

22- Roti wholemeal

23- Capati

24- Pasta

25- Mentimun

----- Buat dressing untuk ulam dengan berikut untuk dapatkan khasiat anti-oxidan dll...

*- Minyak kelapa dara

*- tumbuk bawang putih dan lada hitam

*- Masukkan cuka apple cider vinegar

*- masukkan brown sugar

tabur atas ulam dan makan bersama nasi brown rice dan lauk.

----- kalau memasak banyakkan guna bahan2 ini dan jangan buang rempah tu, elok dimakan jugaklah...

*bunga cengkih dan semua rempah-ratus macam pelaga , kayu manis, bunga lawang

*asam jawa

* halia (sangat bagus)

*kunyit hidup (sangat bagus)

* bawang putih (sangat bagus)

MAKANAN DILARANG

Menurut pakar pemakanan terkemuka di Amerika makanan kategori ini kebanyakkan genetically modified (GE), tinggi bahan kimia dan pengawet dan banyak growth hormones...dan juga tinggi BPA yang menybbkan kanser, masalah hormon dan lain2.

** Elakkan / jauhi bagai satu WABAK makanan2 ini, kalau teringin makan sekali sebulan jer:

1- Semua jenis processed foods / segera / dalam tin / dalam packet

eg. KFC, maggi mee, Mc dee's , roti gardenia putih

2- Kurangkan susu yang diproses seperti condensed milk, krimer , tepung gandum

3- Ayam disuntik

4- Telur yang disuntik

5- Kek, pastri dan makanan yang kaya gandum putih

6- Semua minuman bergas

7- Daging, paru, limpa , hati any organ meats

8- Milo, coke, kopi, teh tarik

9- Kurangkan makanan high transfat content macam marjerin....

----KURANGKAN / POTONG TERUS dari diet

1- Nasi putih

2- Gula putih

3- Nasi lemak

4- Roti canai

5- Ayam Kentucky

6- Mcdonalds

7- Pizza

8- Teh tarik

9- Semua minuman kotak, bertin dan bergula ----- dan dicampur warna tiruan

-----Karbo yang dibenarkan:

1- semua jenis pasta / sp

2- Thosai

3- capati

4- organik wholemeal bread ( kalau susah dapat organic yang biasa pun ok)

5- Brown rice

6- Potatoes / ubi keledek / ubi keladi

DESERT / SWEETS dan fats YANG dibenarkan dalam kadar yang kecil sehari

1- DARK CHOCOLATE (YEY!!!!)

2- Pure Honey (yang pure je ye... makan dengan wholemeal muffin atau lempeng dari gandum wholemeal pisang)

3- Brown sugar

4- Any virgin oil macam - minyak kelapa dara

Makanan melayu yang sihat dan baik

1- Nasi kerabu guna bahan asli (setengah pinggan saje tau!)

2- Bubur pisang/ ubi keladi (kurangkan santan dan gula)

3- Masak sambal tempeh atau tauhu

4- Ikan bakar cicah air asam

5- Goreng pisang

6- Cucur badak

7- Asam pedas ikan sardin segar

8- Masakkan ayam kampung goreng halia

9- Ayam percik (ayam kampung)

10-Pisang/ ubi goreng

11- bubur chacha ( kurang santan dan gula)

12- Tauhu Bakar

13- Rojak buah

---- Ambil supplemen ini:

1- Vitamin E 200 dua biji sehari (wajib)

2- Vitamin C 500 mg dua kali sehari

3- Fish oil 1000 mg dua biji sehari (wajib)

4 -Kalsium lactate 300 mg dua biji sehari

5- Folic acid 10 mg sehari

6- Habbatus sauda 2 sudu / kapsul sehari

7- Cranberry juice

8- Evening primrose oil 500 mg dua biji sehari

9- RESVERATROL 200 mg sebiji dua kali sehari

Nukilan dari kak Nini, sungguh mengharukan...

Nukilan dari kak Nini, sungguh mengharukan...

Salam,

Buat kawan-kawanku yang masih menunggu, nukilan ini adalah untukmu.

Tergerak akak menulis di pagi ini lantaran ingin berkongsi cerita tentang hakikat kehidupan, tentang keingan seorang wanita yang inginkan zuriat demi untuk membahagiakan sekeping hati ini yang mendambakan kasih seorang anak.

Ketika akak berkahwin tanggal 1996 di sebuah hotel mewah, adat perkahwinan yang sungguh romantis menambat hati akak. Terharu sungguh  lantaran melangkah alam baru dari keselamatan dakapan bapaku kepada keselamatan dakapan suamiku.  Syukur.

Namun badai mengunjungiku ..... selama36 bulan, akak menunggu berita khabar zuriat tak kunjung tiba.  Setiap hari dirasakan satu muslihat. Setiap hari dirasakan satu kejauhan dari satu realiti yang tak kunjung tiba. Adakah akan terjadi kenyataan zuriat? apakah aku mampu digelar ibu.  Untuk lari dari kenyataan, akak tidak menyimpan apa-apa harapan, kecuali kepasrahan kepada ilahi. Hari-hari akak terasa berat.

Namun, ibuku yang tidak pernah kenal erti putus asa - beliau ibarat sentuhan dari langit - Allah maha pengasih menyemarakkan semangat ibuku untuk berjuang untukku.....untuk menolongku keluar dari kesedihanku. Meneruskan perjuanganku.

Beliaulah yang mempernalkan akak kepada Prof Hamid.

Teringat lagi, ibulah yang membawaku ke klinik prof. Daku yang kaku dan kebas di ruang tamu dikelilingi wanita mengandung serta gambar-gambar wanita mengandung merasakan sungguh jengkel.  Ibu menunjukkan gambar2 tersebut kepadaku dan menyatakan dengan yakin " tengoklah nini, satu hari, kamu akan membawa zuriat sama seperti mereka"... jauh di lubuk hatriku aku merasakan "tak mungkin"....

Hatiku luluh lantaran menunggu sekian lama dipelanting ke dalam kancah masyarakat yang tidak faham betapa sukarnya kita ini untuk hamil. Betapa sukarnya masyrakat menghukum dan mentertawakan insan seprti kami dan betapa mereka senang membuang anak-anak yang tidak berdosa. Daku merenung mata ibuku yang menyemarak......

Di ruang Doktor prof hamid tidak meng interbiu ku sebagaimana pesakit lain lantaran kehadiran ibuku..... tapi seorang yang sungguh cekap, beliau mampu menyelam kesedihanku, empati dan lagi mengenalpasti punca masalahku....

Prof Hamid mengatakan daku mengalami retrovetrted uterus .... BAgiku perkataan hanya terngiang-ngiang di telinga... tiada erti kepada perasaanku yang kebas.........

Beliau mencuba rawatan clomid.....3 pusingan.

Ubat itu daku bawa balik.... diriku yang jahil .... lantas mengabaikan nasihat Doktor membiarkan sahaja .... dan tenggelam dalam kesedihanku.....

Akak membuat ujian xray sebagaimana disarankan---- Dr Mohan menakutkan akak sehingga ditengking herdik sebeluma kak disuntik cecair masuk ke dalam rahim. Keputusannya para fimbrial cysts....

Akhirnya ---- akak kembali berjumpa prof, dan beliau mencadangkan pembedahan membetulkan kedudukan rahim.
Akak bersetuju.

Buat akak , mungkin malam akak dibedah akak tak mungkin bangun selama-lamanya...terlintas di fikiran, apakah aku akan hidup? apakah akan berhasil? wallahualam---- yang jelas akak sudah kebas dengan kesakitan kebas dengan tertawaan orang.... lali.

Bangun dari bius ----- terasa seperti satu saat sahaja akak tidur, badan akak menggelupur kesejukkan..... dan akak disorong ke bilik.

Bila prof masuk prof menyatakan akak mengidap mild endometriosis. Dia berpesan cubalah masa bulan puasa, selepas sebulan pantang. Insyaallah berkat..... jauh di sudut hati akak akak masih tidak mengharap. Hati yang mati ini..... tidak mengharap.

Allah sahaja yang memahami. Dan akak tidak pernah menyalahkan Allah. Cuma akak terkilan dengan sikap sesetengah orang yang suka berdabik dada dan berbangga dengan bahagian mereka . Tahukah ini sekadar ujian yang dikenakan Allah kepada insan ini. Tidak! sebaliknya mereka lupa dan alpa.... dan berbangga pula. Tapi hati ini sedar.... sedar semuanya akan pulang kepada ilahi. Ujian ini mengajarku erti kerendahan hati ini yang kudus....memahami erti kebesaran ilahi.

Sebagaiman disarankan Prof akak berusaha sebagaimana dicadangkan...... Tiada akak menyimpan apa-apa pun harapan kecuali kepasrahan. Biarlah Allah menentukan apa yang terbaik untukku.

Sebulan selepas berpuasa...... tiba masanya haid akak patut menjelma.... Akak menunggu dengan sabar.  Haid akak selalunya lewat.... jadi akak tidak pernah merasa akan positif upt akak......

Akak berjalan ke klinik berdekatan untuk mengetahui status ??

Di klinik tersebut akak menjalani ujian kehamilan dan dua garisan timbul. Doktor mengukir senyuman dan gembira "anda hamil" dengan perasaan penuh makna... akak pula yang tak percaya sehingga tiada perasaan keluar. Mungkin terlalu kebas dengan kegagalan bila sudah menjadi kenyataan akak tidak mampu bergembira.

Keluar dari klinik akak memanggil papa " Papa! papa , nini kena panggil datuk, dan bukannya papa"..... papaku yang memberiku dengan penuh kasih sayang kepada suamiku sewaktu perkahwinanku dahulu..... mengucapkan tahniah...........papaku.....mamaku aku mampu memberi zuriat menyambung warisanmu di dunia yang fana ini... biarlah mereka terdiri dari anak yang soleh.

Akhirnya..... berakhirlah perjuangankku yang tak seberapa ini...... tanpa  semangat dan kepercayaan ibu-bapaku dan suamiku...... tanpa pertolongan dan petunjuk ilahi...... tanpa mereka ini dalam hidupku..... aku tak mungkin di sini di samping dua cahaya mata yang sihat ... daku bersyukur..... bersyukur kerana perjuangan yang lepas mengajarku erti empati, erti penderitaan dan erti perkataan jangan putus asa........ erti rendah diri erti kehidupan, oh daku tidak dapat mencari dengan wang ringgit pengalaman yang begitu bermakna ini dan kini tiada kekesalan kecuali --- rasa kesal kerana tidak bersabar dan berusaha sekuat perjuangan ibuku dahulu.

Kini sebagai seorang ibu, daku berusaha sekuat ibu untuk tidak berputus asa....ujian bertukat ganti... tapi hati ini gembira... gembira kerana Allah mengasihaniku dengan memberiku ujian sebegini.

Tulisan kak nini: Hikmah yang agung? Kenapa aku belum berzuriat

Asalam kawan kawan yang diingati dan disayangi,
Puji-pujian dan kesyukuran dipanjatkan kepada ilahi.
Sudah empat hari kita beraya, alhamdulillah.Akak pasti buat mereka yang belum hamil di bulan Ramadhan dan Syawal ini anda merasakan kesayuan dan kesedihan lagi. Maka akak ingin gunakan kesempatan ini untuk renungan anda.

Ramai yang tanya bila saya akan hamil akak? Akak boleh merasakan keinginan mereka yang meluap-luap. Seolah2 akak ada jawaban dan ilmu tilik. Sebagai hamba Allah yang kerdil lagi fana akak hanya mampu menjawab sabar dik sabar...Namun kali ini biarlah akak luahkan apa yang tersirat di hati akak.
Kehadiran insan bernama anak dalam hidup kita merupakan hak mutlak Allah. Kalau Allah swt nak bagi , sekejap sahaja dan kalau dia nak ambil pun sekejap sahaja. Kita di sini hanyalah semnetara. Ingat pesanan akak nih...

Alkisah riwayat nabi Zakaria di zaman dahulu, kisah para al anbiya  , golongan yang soleh... Nabi Zakaria seorang yang sangat baik. Beliau dan isterinya ditakdirkan tidak mempunyai anak dan mereka sudah lanjut usia.Namun mereka tetap redha dan beriman kepada Allah, lagi tidak pernah meratapi nasib mereka masing-masing. MAlahan bersyukur dengan segala nikmat2 Allah. Nabi Zakaria mempunyai seorang anak ANgkat yakni Maryam yang dijaganya di Kaabah. Maryam (ibu nabi Isa a.s) seorang yang sangat baik, warak dan taat pada perintah Allah. Beliau mengurungkan dirinya di dalam bilik dan sentiasa bermunjaat kepada Allah di situ. Oleh itu Allah dengan segala sifat kebesarannya memberi rezeki dalam bentuk makanan kepada Maryam di dalam biliknya itu. Suatu hari Nabi Zakaria lalu dan nampak rezeki tersebut, lalu terkejut lantas bertanya, Wahai MAryam, dari mana kamu mendapat rezeki ini, MAryam menjawab "dari Allah yang maha pemberi" ---- Ini membuatkan Nabi Zakaria hairan, kenapalah beliau tak meminta kepada Allah untuk rezeki, yakni rezeki seorang anak ?? sedangkan anak angkatnya ini boleh mendapat rezeki dengan sedemikian cara??? Lalu beliau berdoa, Ya Allah kurniakanlah daku zuriat yang soleh kerana engkaulah yang mengabulkan doa. Dan Allah dgn sifat kasihnya mengutuskan malaikat untuk memberitahu Nabi Zakaria berita gembira bahwa beliau akan menerima zuriat yang soleh yakni dengan kehamilan Nabi Yahya a.s. di usia mereka yang amat tua, subhanallah!

Namun tetapi menerusi pembacaan akak dari apa yang akak tahu Nabi Zakaria dan Nabi Yahya dibunuh oleh kaum Yahudi sewaktu apabila mereka cuba mensyaikan agama Allah di kota Makkah. Kasihan sekali ye?

Jadi apakah yang dapat kite perolhi dari cerita ini?
Bagi akak, usaha untuk mendapatkan anak merupakan satu Ujian untuk seseorang. Satu cubaaan di mana Allah nak test kita. Apakah kita ini mahu sedar ataupun insaf, lantas berdoa kepadaNya?
Kemudian ia juga menyedarkan kita bahwa , di sebalik keasyikkan kita di dunia ini, ia menyenyentakkkan kita kepada  menerima hakikat kewujudan ilahi! Kalau kita tidak mendapat cubaan sebegini, kita sukar untuk faham kuasa dan kudrat iradat Allah. Bahawa Allahlah yang memberi rezeki dan bukannya kita sendiri yang hebat, mampu menjadi pandai, kaya raya dan mewah dengan anak-pinak yang ramai. Inilah masanya Allah menarik balik nikmat rezeki buat sementara untuk kita buat kita memahami kewujudan zatnya yang Maha berkuasa memberi lagi mengambil dari kita.

Inilah masanya membuat kita merasakan kehadiran Allah dalam hidup kita. tentang betapa kuatnya Allah mengingati dan menyayangi kita sehinggakan mahu memilih kita untuk ujian ini, kerana Allah mahukan kebaikan untuk kita, mahukan kita kita mengingati kewujudannya, kerana Allah mahukan kebaikan yang tidak terkala di akhirat nanti.

Cubaan tidak berzuriat ini juga menginsafkan kita dengan banyak sifat-sifat kezuhudan dan ketaqwaan.
Memang, jauh di benak kita kita mesti ingat Oh! adakah akau ini akan ditakdirkan mandul??
Ingatlah kisah isteri Firaun Asiya, yang mengorbankan jiwanya mengahwini Firaun yang mandul demi untuk menyelematkan rakyatnya dari angkaranya. Beliau mengambil anak angkat yakni Nabi Musa a.s. yang diselamatkan dari sungai di mana ibu kandung Nabi Musa menghanyutkan nabi tersebut di dalam kotak kecil demi untuk lari dari Firaun.Dan akhirnya Asiya mati dibunuh oleh Firaun yang kejam. Ketahuilah,di akhirat kelak beliau dan Maryam merupakan wanita pertama melangkah masuk ke syurga.
Di sinilah caranya Allah menghendaki hamba-hambanya untuk menghampirkan mereka dengan zatNya di akhirat kelak.
Di dunia kita nih tak nampak --- kita tak nampak hikmahnya, tapi kalau kita ambil masa untuk berfikir kita akan faham, bahwa Allah sebenranya menyayangi kita dan rindu kepada kita mengingatiNya dan inilah masanya Allah cuba mengingatkan supaya kita menjadi manusia yang lebih baik dan bertqwa. Ingat, kalau Allah mahukan kebaikkanuntuk sesiapa, Allah Menguji mereka. Kalau Allah mahukan keburukkan Allah hanya melalaikan mereka di dunia. JAdi golongan mana yang kamu nak masuki?? Samada kamu mahu termasuk  KAum yang dicuba dan sentiasa diuji oleh Allahkah mahupun kaum yang lalai dan diberi kemewahan lagi kesenangan oleh Allah?

Namun ini tidak bermaksud bahwa  Allah mahukan umatnya dalam keadaan sedih dan selalu diuji tanpa kesudahan. Sebenarnya manusia memerlukan kepada ujian. Mereka sukar memahami Kuasa Allah kalau mereka tidak diuji. Sukar melahirkan sifat2 ketaqwaan kalau tidak diuji. Ujianlah makanan kepada minda, roh dan sahsiah sorang insan.
Ujian ini mengindahkan karektor dan peribadi kita.
Terutama sekali apabila kita pulang kepada Allah dengan penuh kesyukuran dan keinsafan...
Usahlah merasa malu untuk pulang kepada Allah....
Dan usah hidup untuk kata-kata orang... muhasabah diri dan perbaiki diri, adakah kita patut diperkenankan doa sedangkan kita tak ingat pada ALLAH waktu susah mahupun senang? Inilah masanya kita redha dan mensyukuri nikmat Allah kerana menguji kita dgn ujian sehebat ini dan mendoakan semoga Allah menngasihani umat Islam di seluruh dunia semoga kita menjadi umat yang agung lantaran itu... AMin!
AKhir kata ~ semoga Allah menerima usaha kecil akak ini dan semoga pembaca budiman memaafkan akak sekiranya adanya bende2 tak tepat dan terkurang yang hasilnya dari akak.

JAzakillah bikhairan!